Adaptogene - die königlichen kräuter
GeschichteDer Begriff "Adaptogen" wurde Mitte des 20 Jahrhunderts von dem russischen Wissenschaftler Nicolai Lazarev geprägt. Er war davon überzeugt, dass einige Pflanzen Bestandteile enthielten, welche dem Körper helfen könnten, die natürliche Stress-Bereitschaft zu erhöhen. Sein Nachkomme, Israel I. Brekhman, war der erste Wissenschaftler, der eine tiefer greifende Forschung dieser Hypothese begann. In den natürlich Laboren der sibirischen Wälder Ost-Russlands arbeitend, entdeckte Dr. Brekhman, dass einige seltene Kräuter, die schon seit Jahrhunderten von Einwohnern dieses abgeschiedenen Landes wegen ihrer heilenden, unterstützenden and kräftigten Eigenschaften genutzt wurden, tatsächlich diese Eigenschaften besaßen und bewies es in klinischen Studien. Mit dem Namen "Vater der Adaptogene" für seine Pionierarbeit versehen, erstellte Dr. Brekhman Tausende von Studien, um diese Eigenschaften zu messen und bis ins Detail aufzustellen. Mittlerweile wurden umfangreiche Forschungen zu Adaptogenen durchgeführt, die zeigen, dass Adaptogene unterstützende (Leber-, Nebennieren-, Nieren- und Herz-Kreislauf-) Funktionen sowie allgemeine gesundheitsfördernde Wirkungen haben.
Adaptogene werden als "Königliche Kräuter" bezeichnet. Die drei Kriterien sind:
- Müssen gefahrlos über einen langen Zeitraum eingegeben werden können, dürfen keine oder kaum leichte Nebenwirkungen haben.
- Müssen die Fähigkeit innehaben, die nicht-spezifische Resistenz des Körpers gegen Stress zu steigern.
- Müssen die Fähigkeit besitzen, Homöostasie (die Eigenschaft
der biologischen Systeme, Veränderungen zu widerstehen und in
einem Gleichgewicht zu verharren.) wieder herzustellen oder
einzelne gestörte Systemabläufe - wenn durch Stress, egal in
welcher Richtung.
Die Stress Reaktion - GAS genannt General Adaptation Syndrome (Allgemeines Adaptions Syndrome) - wurde, erwiesener Maßen, in 3 Stufen unterteilt:
Stufe 1: Alarm
Es ist wichtig in dieser Stufe, daß das Immunsystem normal funktioniert, da es eine Reihe wichtiger Reaktionen des Stoffwechsels generiert, wichtig für jeden Athleten, egal ob Mensch oder Pferd. Freigabe der Stresshormone Adrenalin und Kortisol. Wichtig in kurzen Perioden des Stress, wirken diese Hormone zerstörerisch auf wichtige zellulare Vorgänge in verlängerten Phasen des Stresses (sei es körpereigener Stress wie zB Krankheit oder externer Stress). Kortisol zB ist ein Hormon mit weit reichendem Einfluß auf Gewebe (zB Lymphgewebe). Jedoch den stärksten neg. Einfluß übt es als immunsupressives Hormon aus. Ebenfalls kann es einen negativen Einfluß auf das Energiesystems des Körpers haben. Kortisol verringert Glucoseabgaben vom Blut in die Muskulatur und weitere andere Zelltypen. Diese Funktion ist eigentlich dazu gedacht, eine beschützende Rolle zu übernehmen, zB Blutglucoseausschüttung für essentielle Funktionen wie Gehirnaktivität.
Stufe 2: Widerstand
Dieses ist der Prozess, in dem adaptive Veränderungen entsprechend dem Umstand eingeleitet werden. Gesteigerte Kondition ist ein perfektes Beispiel einer adaptiven Reaktion des Körpers auf physischen Stress. In TCM Worten: wenn diese Adaption vor sich geht, gelangt der Körper wieder zur "Homöostase" oder normalem Equilibrium. Jedoch, jedes Körper Kapazität ist begrenzt und komplett individuell. Wird solch ein einzigartiges System überlastet, riskiert der Körper, ob Mensch oder Tier sei gleich, ein Ungleichgewicht und am Ende Krankheit. Wenn kein Einhalt geboten wird, erreicht der Körper die dritte Stufe des Stress. Zusammenbruch. Ein aktuelles Beispiel aus der Humanmedizin: Mobbing und die Effekte
Stufe 3: Zusammenbruch
Diese Stufe wird durch den beobachteten Beginn von Symptomen der Erschöpfung, einschließlich Verletzung oder Krankheit charakterisiert.
Dieses 3-Phasen Model, General Adaptation Syndrome genannt, wird als
Standard weitgehend akzeptiert, weil funktionalen Veränderungen
wissenschaftlich eingehend untersucht wurden. Vielleicht noch
wichtiger, jede Erkrankung geht bis zu einer bestimmten Grenze durch
eine oder mehr dieser Phasen.
Adaptogene füttern
Mit der Zugabe von Adaptogenen zur tgl Futterration, werden speziell
die ersten beiden Phasen vom Körper anders gehandelt. Adaptogene
modifizieren die Alarmphase und verstärken die Widerstandsphase.
Dieses ist in sofern kritisch, da diese Vorteile dem gestressten Pferd
einen extra Schutz bieten, indem sie eine optimale Zellfunktion schon
weit vor dem zu beobachtenden Beginn eines physischen Zusammenbruch
erhalten.
Wenn Adaptogene hinzugefüttert werden, zeigt das Pferd immer noch die nötigen Reaktionen auf stressvolle Ereignisse, aber die Zellveränderungen sind weniger dramatisch und üben einen schwächeren negativen Einfluß auf den gesamten Körper aus. Der generelle Effekt von Adaptogenen wird gut veranschaulicht, wenn man den Effekt von Stress auf den Blutglukosegehalt betrachtet. Kurz nachdem ein Pferd gestresst wird, verursachen die Stresshormone Adrenalin und Kortisol einen raschen Anstieg in Blutglukose. Nachdem es seine Höhe überschritten hat, fällt der Glukosewert rasch unter weit seinen normalen Wert. Adaptogene moderieren dieses auf dreierlei Weisen:
- schnellere, aber weniger übersteigerte Reaktion - Blutglukosewert steigt schneller gewöhnlich als Reaktion auf Stress, aber nicht mehr so hoch wie vor Zugabe von Adaptogenen
- längere nachhaltige Werte - Blutglukosewert bleibt für einen längeren Zeitraum erhöht und damit für die Zellfunktion länger zugänglich
- langsamerer Abstieg des Wertes - ein weniger steiler Abstieg der Blutglukosewerte.
- sie steigern den Blutglukosewert, indem sie die Leber stimulieren, Glykogen zu Glukose umzuwandeln;
- sie fördern die Aufnahme von Glukose in die Zellen;
- sie fördern die
Nutzbarkeit von Glukose innerhalb der Zellen.
Liste der bekanntesten Adaptogene
Nicht alle Adaptogene sind gleich, denn es gibt viele verschiedene Kategorien von Adaptogenen, zB. einige sind gut für Entspannung, andere sind anregend.Als nächstes werden Adaptogene in zwei Hauptgruppen unterteilt - primäre und sekundäre.
Primäre Adaptogene sind die wichtigsten Kräuter, an die man denkt, wenn man an das Wort "Adaptogen" denkt. Dazu gehören beliebte Kräuter wie Ashwagandha, Ginseng, Rhodiola, etc... Im Allgemeinen haben sich primäre Adaptogene durch eine lange Geschichte der traditionellen Verwendung sowie durch strenge wissenschaftliche Studien bewährt. Primäre Adaptogene erfüllen auch die Hauptkriterien eines Adaptogens, zu denen gehören:
- Sie erzeugen eine unspezifische Verteidigungsreaktion auf Stress
- Sie haben einen normalisierenden Einfluss auf den Körper
- Sie sind ungiftig
- Sie helfen, die endokrine, nervöse, immunologische, verdauungsfördernde und kardiovaskuläre Funktion neu zu regulieren
Mit anderen Worten, Adaptogene blockieren nicht das
Stressverhalten des Körpers, vielmehr glätten sie die Achterbahnwellen
der Stressreaktion; dieses wiederum konserviert wertvolle Energien für
die Widerstandsphase. Somit haben Adaptogene, zumindest teilweise,
direkten Einfluss auf den Glukose Stoffwechsel:
Sekundäre Adaptogene sind Kräuter, die nur 2-3 dieser Richtlinien erfüllen. Oder sie sind Kräuter, die nicht genug untersucht worden sind, so dass sie fest in die "primäre adaptogen" Lager verschoben werden könnten.
Liste bekanntester primärer Adaptogene
Adaptogen | Botanischer Name | verwendete Teile |
American Ginseng | Panax quinquefolius | Wurzel |
Ashwagandha | Withania somnifera | Wurzel |
Echter Ginseng | Panax ginseng | Wurzel |
Wüstencistanche | Cistanche deserticola | Kraut |
Cordyceps | Cordyceps militaris | Heilpilz |
Malteserschwamm | Cynomorium coccineum | ganze Pflanze |
Taigawurzel - Sibirischer Ginseng | Eleutherococcus senticosus | Wurzel, Rinde |
Indisches Basilikum -Tulsi | Ocimum tenuiflorum | ganze Pflanze |
Indische Maulbeere | Morinda citrifolia | Wurzel |
Reishi | Ganoderma lucidum | Heilpilz |
Rhodiola | Rhodiola rosea | Wurzel |
Saflor-Bergscharte | Rhaponticum carthamoides | Wurzel |
Schisandra | Schisandra chinensis | Beere |
Shatavari | Asparagus racemosus | Wurzel |
Mumiju Shilajit | Asphaltum punjabinum | Verarbeitetes Exudat |
Tragant | Astragalus | Wurzel |
Goji Beere | Lycium barbarum | Beere |
Adaptogen | Botanischer Name | verwendete Teile |
Codonopsis | Codonopsis | Wurzel |
Guduchi | Tinospora cordifolia | Wurzel, Kraut |
Igel-Kraftwurz | Oplopanax horridus | Wurzel, Rinde |
Bischofshut / Großblütige Elfenblume | Epimedium grandiflorum | Blatt |
Jiao Gu Lan | Gynostemma pentaphyllum | ganze Pflanze |
Süßholz | Glycyrrhiza glabra | ganze Pflanze |
Maca | Lepidium meyenii | Wurzel |
Japanische Aralie | Aralia Manshurica | Rinde |
Pseudostellaria | Pseudostellaria heterophylla | Wurzel |
Kurkuma | Curcuma longa | Wurzel / Rhizom |
Weiße Zaunrübe | Bryonia alba | Wurzel |
Bastgeweih | Cornu Cervi Parvum | ganzes Geweih |
Kleines Fettblatt | Bacopa monnieri | Blätter |
Blaubeere | Vaccinium myrtillus | Beere, Blätter |
Holunder | Sambucus nigra | Beere, Blätter |
Fo-Ti | Polygonum multiflorum | Wurzel |
Brasilianischer Ginseng | Pfaffia paniculata | Wurzel |
Mönchspfeffer | Vitex agnus-castus | Samen |
Mariendistel | silybum marianum | ganze Pflanze |
Artischocke | Cynara cardunculus | Blätter |
Löwenzahn | Taraxacum officinale | Wurzel |